台中台北高雄當舖汽機車免留車

（優活健康網編輯部／綜合整理）作家小野曾說：「你所反抗的，正是你所眷戀的。」正是因為你在乎、你渴望，所以才願意動用全身的力氣去對抗，或者去逃離，只為了讓這一切有所改善。可是當你發現，自己能夠做的都做了，這一切卻像一灘完全無法激起漣漪的死水，所有的希望彷彿被無止境的黑洞吸乾，你的世界陷入一片空無的死寂。無論你做什麼，都被視為對這個家庭缺乏向心力的行為、辜負父母對你的撫養、違背父母對你的期待。無論你跑到哪裡，或者編織出多麼完美的不回家的理由，你還是開心不起來。因為你騙過了家人，但終究騙不了自己。什麼意思呢？你或許沒有覺察到，不管你放了多少狠話、下定多少次決心，在你的內心深處，依舊住著一個希望父母會改變，能肯定你、鼓勵你的小孩。你期待有一天，他們終於發現你從小一直沒有被滿足的渴望，然後把你捧在手掌心呵護著，將那些你長年的失落好好地愛回來。可惜的是，抱著這樣期待的你，將會在期待與受傷之間展開痛苦的無限循環。「不回家，你就沒機會看見父母的改變，之前的努力都白費了呀！」長久以來的渴望，總是躲在內心的某個角落，當你決定要放棄一切的時候，悄悄地跳出來，在你耳邊質疑你的行為，提醒你不要因一時衝動導致前功盡棄。「別傻了，這麼多年來，哪一次回家沒有發生衝突？」你拍拍自己的臉頰，用過往的負面經驗提醒自己回到現實。「說不定……」內在的聲音不放棄地勸進你：「說不定今年真的會不一樣呢！你不是想了很久，要勇敢地對父母說出你的感受嗎？」「最好是！每次講出自己的真心話，只會被罵而已。你忘了去年的慘況嗎？」你再一次反駁自己內在的聲音。「不一定啦。說不定上次是你說話的口氣不好，或者爸媽沒聽清楚而已，你再用心一點、好好講，說不定事情就會不一樣……」就這樣，你在理性與渴望、現實與期待之間，永無止境地互相拉扯。心理學有一個概念，叫做「習得無助感」（learned helplessness）。心理學家將實驗室的小白鼠關進鐵製的籠子，並且不定時施以通電。小白鼠一來因為不管怎麼跳、跳到哪裡都會被電到，二來因為不定時的通電，小白鼠無法預測痛苦什麼時候會降臨。到後來即使心理學家調低電量、頻率，牠們都選擇待在原地，坐以待斃，甚至連實驗者將籠子的門打開，有些老鼠也放棄了逃離的行動。這種情況與前面提到的「對抗或逃跑」是很相似的。無論是對抗或逃跑，你的心依舊「住」在這個家裡，依舊深受這段關係的壓迫與傷害；無論你怎麼努力，結果都是無濟於事。當你面對這樣的狀況，時間久了，就會感覺到習得無助感。帶著沉重的無助感，有些人選擇自我放棄，藉由近乎漠然的情緒反應，讓父母持續用他們習慣的行為模式來傷害自己；有些人選擇斷絕家人關係，決定將自己與家人拉出一段遙遠的距離，從此不讓家人越雷池一步。有些人以為這些孩子性格冷酷、無情，不懂得感恩。事實上，那只是表面的行為帶給別人的誤解，而他們的內心存在著許多衝突：想對父母釋出善意，卻害怕被拒絕。 想對父母表達脆弱，卻害怕被嘲諷。 想坦露真實的想法，卻擔心被責備。 因為痛苦而想奮力改變一切，卻擔心被父母處罰。 因為無力而想遠遠逃離一切，卻又害怕被譴責、被遺棄。為什麼會有這麼多的擔心與害怕？因為他們在成長過程當中已經累積太多受傷的經驗，以至於他們對許多大家認為理所當然的互動，卻是抱持著負向的預期。這些孩子在成長過程中，經常會有幾種情緒交替出現：憂鬱／不相信這個世界有真正的愛，也不認為自己的努力可以改變什麼。他們對於改變充滿了失望、對自己感到無力，甚至認同父母的觀點：我的確是一個不好的孩子、我不值得被肯定，這輩子脫離不了被數落、被貶低的命運。憤怒／對這個世界感到生氣，為發生在自己身上的事情感到忿忿不平，氣憤父母對自己的教養方式，也氣自己無法改變現況，無法保護自己。自責／覺得自己一定還不夠好、不夠努力，所以才會被父母這樣對待。認為自己自作聰明、沒事找事做，早知道就不要採取任何行動，逆來順受就好了。這些孩子不僅背負著他人的不諒解，內心也同時充滿了對自己的指責，對父母的愧疚與罪惡感。其實，不管是對抗或逃跑，往往是他們當下所能想到的最好選項了。但這些行動引發了父母的負面情緒，孩子一接受到這樣的訊息，很可能立刻感受到長久以來熟悉的害怕與擔心，因而選擇放棄繼續行動。既然不管對抗或是逃離，終究還是會讓自己被責難，難道我們真的就只能接受現況、坐以待斃嗎？當然不是。（本文摘自／修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷／寶瓶文化）

【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體 說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。 那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是： 「塑造不會疲倦的身體！」 不就是這麼回事嗎？ 在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。 要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。 打造「不疲倦的身體」關鍵重點 到底要如何打造「不會疲倦的身體」？ 最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。 許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。 有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。 首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。 到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。 四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由 「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由： １ 全身肌肉約七十％集中在下半身。 ２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。 ３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。 鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣 以下詳細說明。 1.全身肌肉約七十％集中在下半身 人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」 「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。 說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快 有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。 「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。 肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。 在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」 該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。 兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。 請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？ 【延伸閱讀】 本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何

核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的肌肉都包含在內，有效的訓練可以保護脊椎，且避免姿勢不良帶來的傷害，也可以在運動時更有效率的使用肌肉。現在由Vicky老師與大家分享核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，即使是一邊看電視也可以一邊練習哦。1.橋式從躺姿開始，讓腳踝往臀部的方向靠近，順著吸氣讓臀部抬離開地面，盡可能讓肩膀到膝蓋呈現一直線，特別注意過程中不要讓膝蓋向外開，停留五個呼吸就可以囉！2.橋式進階從橋式開始，維持身體的穩定性不晃動，單腿向前伸直、腳背輕輕下壓，維持五個呼吸，再換邊練習。3.船式從坐姿開始，把上半身坐直，挺胸、小腹向上提，慢慢把上半身往後躺，雙腳墊起，再讓雙腳離開地面，雙手輕輕扶在大腿後側，可以的話再讓雙手離開雙腳在身體兩側維持平衡，停留五個呼吸，再重複練習3~5次。4.船式進階從船式開始，保持腹部收緊胸口上提，再慢慢把雙手向上延伸，一樣停留3~5個呼吸；另外一個選擇，一樣從船式開始，接著慢慢把腳往上伸直，停留五個呼吸，再慢慢解開就可以了。練習船式的的時候，注意在沒力的時候不要用脖子的力氣硬撐，可以讓雙手回到腿後側一樣用腹部出力，或是直接休息縮短停留時間。5.棒式從跪姿開始，手肘向前放在地上，從手指到虎口都貼在地板上，手肘的寬度不要超過肩膀的寬度，接著再讓雙腿向後伸直延伸，併攏或跟骨盆同寬都可以，盡可能讓身體維持在一直線的位置，不要讓腰部往下掉。

體育中心／綜合報導總獎金10萬美元（約新台幣310萬元）的2018歡樂友緣女子公開賽，4日繼續在苗栗全國花園高爾夫俱樂部進行第2回合賽事，我國14歲業餘小將吳佳晏以低於標準桿1桿的71桿，兩回合總桿低於標準桿6桿的138桿，仍居職業榜首位，明天最終回將挑戰台巡賽年紀最輕的職業冠軍球員。▲吳佳晏第2回合交出71桿成績。（圖／TLPGA提供）今天風勢仍然強勁，上午出太陽，中午過後烏雲密佈，開始出現間歇性的飄雨，造成球員們成績普遍不如首回合。我國選手陳思涵與余珮琳以及泰國汪查娜(Wanchana PORUANGRONG)、賈姬(Jackie CHULYA)等人，同以2回合143桿，暫並列第2。吳佳晏，前9洞打得很悶，第1洞與第9洞吃了2個柏忌，1隻鳥也沒抓到，打出38桿，排名一度下滑，後9洞恢復水準，射下3鳥，無柏忌，擊出33桿。吳佳晏賽後表示，風勢比昨天還大，風向難測，前9洞，因鐵桿距離抓不準，打得太遠，導致長推推不進，後9洞開始飄雨，改變策略，推桿也比較敢推，所以表現得比較好。面對明天最終回合決賽，她表示，會1桿1桿穩穩的打，把該有的水準發揮出來。至於會不會有壓力，她肯定的說，沒有壓力，不管最後能否拿到冠軍，她都非常高興有這個機會來這裡學習。陳思涵以5鳥、2柏忌，交出69桿，也是當日最低桿，排名從原本第23名，一口氣拉升到暫列第2，她賽後，首回合長桿打不好，短切也收不進來，所以成績不太理想，今天風大，打球節奏比較慢，加上短桿特別好，推桿也有抓到果嶺速度。老將余珮琳第2回合雖抓下4鳥，但也吞下5柏忌，余珮琳賽後表示，第2田哈風大又冷，特別是風向不斷在改變，一會兒順風、一會兒又言成逆風，實在難以預測，打出去的球大概會有5碼的差距。木桿與鐵桿表現還算可以，5桿洞的抓鳥機會也幾乎都有把握住。她認為，如果明天風還是這樣吹，就看誰的球不會晃，推桿誰推得比較穩。前2回合結束，成績153桿的70位球員晉級最終決賽。▲老將余珮琳交出73桿，並列第2。（圖／TLPGA提供） 更多三立新聞網報導8鐵一桿進洞！洪健堯66桿獨走感佩對手精神 周天成賽後主動換球衣李洋「用生命打球」 雙李配強勢晉八挑戰戴資穎 宋碩芸：打到3局算我贏

因應海港OutletPark園區年底即將開幕，為協助廠商招募好人才，提供港區市民就業機會，台中市勞工局訂五日上午十時至下午兩時，在梧棲區公所四樓禮堂舉辦「二○一八職來薪旺-梧棲區廠商聯合徵才活動」，邀請三井集團Out-letPark園區品牌廠商，以及今國光學、中鋼保全、華新麗華、卜大實業、宏全國際等共二十四家廠商設攤，提供超過六百個工作機會，歡迎民眾把握機會參加。勞工局長黃荷婷表示，市府今年度規劃多場具區域性及特色的主題徵才活動，首波麥當勞「招募體驗屋」徵才活動已於六月底舉辦，加上九月份在世貿辦理「百業齊FUN就業金好」嘉年華徵才活動，共吸引逾兩千五百人前來求職。因應年底即將開幕的三井不動產OutletPark人才需求，勞工局與梧棲區公所將於五日合作辦理徵才活動，除了協助港區民眾在地就業，更期待帶動海線觀光與服務產業發展。黃荷婷指出，海線地區就業以往多以加工區的科技或製造業為主，服務業的部份較市區少，海港OutletPark園區預計有百家知名品牌進駐，將帶來許多就業機會。此次徵才活動將有十四家園區廠商設攤，招募近兩百五十名從業人員，其中日本知名服飾品牌公司「貝肯士」更開出薪資五萬元店經理職缺，呼籲想從事服務業的求職者把握機會。

記者蕭筠／台北報導 18:18發稿;19:16更新日本人氣連鎖藥妝店「松本清台灣一號店」今（4）日於台北東區街頭開幕，店內提供上萬件來自日本暢銷商品，更引進日本獨有的東京快速彩妝服務，準備搶攻台灣連鎖藥妝市場，11時30分店門一開，也立刻湧進大批人潮，看準自己喜愛的美妝、藥妝進行搶購。不過其中，最令消費者好奇的莫過於商品「價差」部分，究竟是否真會成為影響入手關鍵呢？▲「松本清台灣一號店」小花眼藥水與日本仍有價差。（圖／記者蕭筠攝影）台人十分喜愛日本藥妝、美妝，例如樂敦妮婕眼藥水（小花眼藥水）、久光製藥的撒隆巴斯痠痛貼布、整腸良品WAKAMOTO、MINON水潤保濕修護面膜等，都是出國必會狂掃一堆回台的人氣日貨，因此也有人不少人看準商機進行代購，賺取其中價差，而這次「松本清」來台進駐，價格是否親民也成消費者是否會願意埋單的條件之一。▲WAKAMOTO與日本當地也有價差。（圖／記者蕭筠攝影）▲撒隆巴斯痠痛貼布同樣存在價差。（圖／記者蕭筠攝影）「松本清台灣一號店」販賣上萬件日本暢銷商品，其中樂敦妮婕眼藥水（小花眼藥水）售229元，若純以日本松本清當地的未稅價（約台幣135元），來做比較，相差94元，約7倍價差；整腸良品WAKAMOTO（1000錠）售780，日本只要496元，價差約5成7；久光製藥撒隆巴斯痠痛貼布40片裝售194元，日本稅前價僅賣147元，差47元、價差約3成1；MINON水潤保濕修護面膜4片裝售407元，日本則賣351元，價差約1成6。但據了解，這幾樣商品因受台灣人喜愛，在台灣也有代理商，且若拿去跟其他通路做比較，松本清販售的價格仍屬較優惠，就有消費者認為，單拿台日兩地售價比較，其實不甚公允，「光是機票或是代購費就省很大了！」另，像太陽玻尿酸原液台灣售價台幣141元，日本135元，只差6塊，價格十分優惠。▲MINON水潤保濕修護面膜價差1成6。（圖／記者蕭筠攝影）▲太陽玻尿酸原液僅差6元。（圖／記者蕭筠攝影）也因如此，《三立新聞網》記者現場訪問搶在開幕第一時間就衝店內消費的民眾，大多人仍認為價格合理，主要原因仍是無須花機票錢出國掃貨，只要在台灣便能買到想要的日本美妝、藥妝，已經十分划算。台灣松本清行銷部公關經理馮鈺婷也解釋，松本清當初計畫進駐台灣時，有特別針對市場做調查，期望能滿足台灣消費者喜愛，就連「破盤驚喜價」也是昨天才完整訂定出來，只為不想讓消費者因價格影響期待心情，花了不少心思，因此在價格方面，也會有不定期的限量限時優惠，「買到賺到」。更多三立新聞網報導豪華內裝開箱！波音787正式抵台了松本清台灣一號店開了！必買清單有這正妹開電腦就心悸 全因這事害的..松本清一號店開幕了！價格曝光人潮爆

（中央社記者江明晏台北2日電）台灣大哥大扶植影視音創作人才，啟動「勇敢追夢3.0」計畫，攜手福茂唱片為嘻哈雙人組合「S.T.F抒天弗」打造數位創作單曲，這也是台灣大哥大協助第3位素人歌手一圓音樂夢。台灣大哥大流行音樂業者福茂唱片再次跨界合作，為流行嘻哈雙人組合「S.T.F抒天弗」打造數位創作單曲「Time to Go說走就走」，唱出年輕世代即使徬徨迷惘依然勇往直前的追夢故事，由金曲獎最佳音樂錄影帶導演陳映之操刀執導MV，並在今天記者會上發表MV首播，今年台灣大與福茂唱片再度攜手合作選秀，在去年「myfone行動創作獎」原創歌曲組的13位佳作以上得獎者中，經唱片公司兩度面試，以「思鄉」這首創作獲得佳作的嘻哈雙人組合「S.T.F抒天弗」脫穎而出。台灣大哥大基金會董事長張善政表示，台灣大整體團隊多年來積極扶植優秀影視音創作人才，提供他們站上商業平台的機會，以提高能見度。「勇敢追夢」計畫至今已是第3年執行，每一年選出的素人歌手的背景與創作特色相當多元。台灣大哥大第一屆選出的張仰華的創作「艾伊達尼」，結合原住民魯凱族母語唱出對家鄉的溫暖思念，去年「勇敢追夢2.0」由美國伯克利音樂學院學生黃霆睿，結合古典鋼琴演奏、Rap的EDM電子舞曲創作「天堂不是想像」，今年的「勇敢追夢3.0」由「S.T.F抒天弗」出線。「Time to Go說走就走」單曲將在MyMusic及所有音樂串流平台上架，MV也將在myVideo和各大社群網站分享，其中歌曲與MV在Youtube與Facebook上的點閱率加總若突破百萬，台灣大明年初就會將「S.T.F抒天弗」送上台北小巨蛋的萬人舞台圓夢。（編輯：楊凱翔）1071002

江沂宸（原名江宜蓉）擁有精湛演技，連續兩年入圍金鐘獎，如今演出王小棣導演最新力作《20之後》，扮演一名網美，在劇中的多變模樣，讓她自己笑說：「會詐騙的靈媒。」談及在第53屆金鐘獎以《植劇場－花甲男孩轉大人》，入圍「戲劇節目女配角獎」，江沂宸也珍惜地表示：「雅婷是我第一次戲份比較重的角色，陪著我摸索和學習很多演戲的第一次體驗，雅婷對我來說就像是初戀，是無法被其他角色取代的存在。」也坦言當初若是沒有甄選上「雅婷」這角色，就要放棄演員生涯。▲江沂宸笑說自己是「會詐騙的靈媒」。（圖／公視提供，2018.10.04）江沂宸談及演藝路上，遇到很多貴人，包含瞿友寧導演、李青蓉導演，王小棣導演。說起王小棣，江沂宸也說拍戲時，小棣老師都會親自演給她看，「哭就是導演真哭給你看，笑也笑到嗨」。看到王小棣搭上少女心外表，讓她笑說：「老師，我會了！我真的會了！」《20之後》講述20歲年輕人生命歷程與探索海洋為故事主軸，由鄭靚歆、葉慈毓、胡釋安、江沂宸、林孫煜豪與Janet（謝怡芬）、藍鈞天等主演；每周日晚間8時公視上檔、9時後於LINE TV上架。▲江沂宸坦言差點放棄演員路。（圖／公視提供，2018.10.04） 更多 NOWnews 今日新聞報導 贈獎／唯一的20周年紀念！ 神話即將攻進小巨蛋囉 解密空軍史上「最神祕」黑貓中隊 楊佈新苦撐六年完成

近來任天堂憑藉著 Switch 和迷你復古主機的熱銷在市場上維持高檔的表現，而據華爾街日報的報導，任天堂似乎正計劃於明年推出新款的 Swtich，以延續當前正旺的買氣。新的 Swtich 會迎來什麼變化目前仍沒有太多消息，其中一個可能性便是使用 OLED 取代現在的 LCD 螢幕，以換取更好的顯示效果和電力表現，況且 Sharp 才剛推出旗下首款量產 OLED 螢幕手機產品，在不乏供應商的選擇之下，這應該是頗有可能的發展方向。就像是 Sony 的 PS4 pro 和微軟的 Xbox One S 和 One X，作出升級改版是業界為了延續產品生命普遍的作法之一，而且帶來雲端存檔功能的 Switch Online 在稍早終於正式推出，玩家們即便購買新主機也無需擔心遊戲進度銜接的問題，加上軟體勢必會隨著時間更加成熟，Switch 在明年的表現依舊令人期待。另外，報導中雖然也提到了光芒逐漸暗淡的掌上型主機 3DS，但就連軟體開發人員似乎也正在等待上頭下一步指示的狀況看來，目前應該還沒有什麼新發展可以期待。任天堂下一次公開財報的日期訂於 10 月 30 日，如果新款的 Switch 計畫明年下半年才會推出，那當天透露更多消息的機會應該是十分渺茫。Wall Street Journal

Adobe 稍早推出了新一代的 Acrobat DC 軟體，讓已經有 25 年歷史的 PDF 檔，可以繼續在雲端時代保持重要性。DC 的核心就是將 PDF 由「檔案」換變成了「流程」，整合一個文件從創造、編輯、簽署、到互動的方式，並盡量將一切都從雲端（Adobe Document Cloud）存取，保證文件的一致性與即時性。對一般用戶來說，最大的差異大概就是在 Android 和 iOS 平台上新增的 Acrobat Pro DC Mobile 軟體，讓這兩個系統的平板用戶可以享有桌面版一樣的文字編輯功能，並可以縮放 PDF 內的圖像大小。其他的小改動包括「Adobe Scan」現在新支援法、德、義、葡、西五種語言，可以自動辨識至手機通訊錄；「Adobe Sensei」AI 技術可以分析文件，自動找出需要填寫的欄位類別、大小及位置，讓填表更直覺簡單。最後，Adobe 也設計了一個新的文件簽章功能，直接內建在 Acrobat DC 與 Acrobat Reader 之中。和往常一樣，Acrobat 分成零售和訂閱的版本，當中零售還有分專業和普通版（訂閱只有專業）。普通版本少了在行動裝置上編輯的能力，而零售版本則是少了一些透過網路來傳輸文件的相關功能。